便秘容易肥胖 消除便秘吃这些

2017-09-28 来源: 我要时尚网 编辑: 阿布

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便秘使人肥胖这些食物消除便秘

吃粗纤维食物

预防便秘,对于久坐者来说,饮食调理是极为重要的,食物不宜过于精细,否则对肠道形成的刺激较弱,导致肠蠕动缓慢、食物残渣停留时间延长,不能形成足够的压力去刺激神经感受细胞产生排便反射而引起便秘,所以,在日常饮食中要多添加粗粮和杂粮,且每次进食要保持足够的量也很重要,量够才足?#28304;?#28608;肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。

孝素

秋季适当的给身体补充孝素是可以改善便秘症状的,孝素可以帮助我们调理肠胃功能,清理体内毒素,改善秋季便秘以及秋季易出现的身体不适?#23567;?#39135;用瑞他命酵素原液,便可以改善便秘,排除肠道毒素,净化血液,使身体内环境得到改善。另外,孝素还有助消化吸收,帮助我们摄取更多的营养,非常适合用于改善秋季便秘问题以及秋季的身体调理。

多?#20154;?#20445;持水分充足

秋季防燥防便秘最重要的一招,就是积极补充水分。在温和气候条件下的轻体力活动成年人每日至少饮水1200毫升(约6杯),秋季气候干燥,人体皮肤每天蒸发的水分增多,为了及时补充这些损失,每天还应适当增加饮水量,适量的水可以起?#36739;?#37322;作用,使肠道的推动更有力,当然也就可以减少便秘的尴尬了。

不要喝咖?#21462;?#27987;茶

咖?#21462;?#27987;茶这两样是非常容易引起上火的,?#20048;?#31179;燥便秘一定要多喝些汤水,适当吃些奶制品,一天一瓶奶。还要注意食物的多样性,不要大荤蔬菜要足量,每天水果的摄入要得到保证。可适当吃些鱼虾、低脂牛奶、酸奶粗粮要适?#24247;?#26469;保证钙和维生素的足量,饮水要比平时的量增加。

多吃健康食品

像坚果、巧克力等可以吃一些,但不能吃太多,以免造成肠胃的疲?#20572;?#24433;响正餐。可适当多吃些牛奶、海带、紫菜、鸡蛋、豆制品?#21462;?#22810;吃些菠菜、酸性水果橙子,但一定要是新鲜的。像菠?#35828;?#32511;色蔬菜,菠菜可以清理人体肠胃里的热毒,避免便秘,保持排泄的通畅。且菠菜的热量很?#20572;?#24120;吃也不用担心发胖。煮的时间不要过长,可以凉拌着吃。

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